mintzalasai

Euskaraz bizi #euskarazbizi #vivreenbasque

Kirola euskaraz eta zure etxean

Garrantzitsua da etxean ere ariketa fisikoa egitea eta Mintzalasaik sarean atzeman daitezkeen proposamenak bildu ditu hemen.

2020eko Martxoaren 26a | ± 02min 23s

Dantza

Dantzan webgunean egunero euskal dantza bat ikasteko parada duzue, dantzari ezberdinek irakatsita.

Ikasi Fandangoa, Zazpi Jauziak edo Axuri Beltza:https://dantzan.eus/kidea/bideoak/

Bestalde, Kanaldudek ere dantza egiteko proposamenak gehituko ditu bere webgunean. Hemen duzue lehena: https://kanaldude.eus/bideoak/4166-haurrekin-dantzan-baloiarekin

Zumba

Etxean gorputzak mugitzeko formula egokia izan daiteke zumbarena. Hainbat irakaslek bideoak partekatu dituzte euskaraz zumba egiteko:

Izaskun del Cerrok asteartero gehitzen du bideo berri bat:

https://www.youtube.com/watch?v=9l6SG0aKKRs&feature=emb_logo

Ismael Pereira zumba irakaslearen kanala:

https://www.youtube.com/watch?v=zj_Aqx2rq98

Bestalde, Zumba Korrika famatuaren bideoa deskargatzen ahal duzue hemen: https://we.tl/t-w9Pdi83K5N

Yoga

NAIZ-en webgunean 4 yoga saio atzemanen dituzue aste honetan, asteartetik ostiralera, egunean bat. Mikel Troitiño Berasategiren eskutik.

Hemen duzue lehena:https://www.naiz.eus/es/mediateca/video/yoga-ariketak-sua

Egunero ariketa bat

Gaizka Cabrejas Garaik egunero ariketa laburrak proposatzen ditu etxean ere gorputzak mugitzeko.

https://www.youtube.com/watch?v=nwRpAqBc1XY

Trebaketa fisikoa

Andu Mtz. de Rituerto irakasleak ere etxean ariketa fisikoa egiteko aholku eta ariketa batzuk proposatu ditu. Hemen dituzue loturak:

Aholkuak: - Egunero tarte bat hartu. 30 minutu (edo gutxiago ere) nahikoa izan daiteke.

- Mugikortasun artikularreko ariketekin has zaitezke. Besoak aurrera eta atzera, gerria albo batera eta bestera... - 10'ko ariketa aerobikoak.https://sites.google.com/site/ahalmenfisikoaketaosasuna/home/ikasleak/ahalmen-fisikoak-lantzen/erresistentzia-aerobikoa/zirkuitoan-edo-etxean-erresistentzia-aerobikoa-lantzerko-ariketak

Indar ariketak. Hasteko, besoetako ariketa bat, abdominaletako bat eta hanketako bat eta aukeratu dezakezu eta 4 serieko 10 errepikapen egin ditzakezu (4x10).

Besoetako flexioakhttps://sites.google.com/site/ahalmenfisikoaketaosasuna/home/ikasleak/ahalmen-fisikoak-lantzen/indarra/indar-erresistentzia/gorputzaren-goikaldea/pektoralak-1/pektoralak

Abdominalak

https://sites.google.com/site/ahalmenfisikoaketaosasuna/home/ikasleak/ahalmen-fisikoak-lantzen/indarra/indar-erresistentzia/enborra/a

Hanketako indarra

https://sites.google.com/site/ahalmenfisikoaketaosasuna/home/ikasleak/ahalmen-fisikoak-lantzen/indarra/indar-erresistentzia/hankak

Luzamenduak: https://t.co/CkrAfpWydz?amp=1


MUGI GORPUTZAK ETA GORA BIHOTZAK!


hari@
Webgune berritua

Elkartea

Webgune berritua

Mintzalasai.eus webgunea berritu dugu, EEPren diru-laguntzari eta Miarritzeko Euskara Zerbitzuaren laguntza teknikoari esker. Edukiak berrantolatu ditugu, atal berriak sortu, nabigazioa errextu… Zuen beharrei egokitutako atari bat diseinatzen saiatu gira.

2021(e)ko Martxoa

Al As Az Og Or La Ig
01 02 03 04 05 06 07
08 09 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

2021(e)ko Apirila

Al As Az Og Or La Ig
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
Gaur

2021(e)ko Maiatza

Al As Az Og Or La Ig
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
Gaur

2021(e)ko Ekaina

Al As Az Og Or La Ig
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30
Gaur

2021(e)ko Uztaila

Al As Az Og Or La Ig
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Gaur

2021(e)ko Agorrila

Al As Az Og Or La Ig
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
Gaur

2021(e)ko Iraila

Al As Az Og Or La Ig
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30
Gaur

2021(e)ko Urria

Al As Az Og Or La Ig
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Gaur

2021(e)ko Azaroa

Al As Az Og Or La Ig
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30
Gaur

2021(e)ko Abendua

Al As Az Og Or La Ig
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
Gaur

2022(e)ko Urtarrila

Al As Az Og Or La Ig
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
Gaur

2022(e)ko Otsaila

Al As Az Og Or La Ig
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28
Gaur