2020eko Martxoaren 26a | ± 02 min 23 s

Dantza

Dantzan webgunean egunero euskal dantza bat ikasteko parada duzue, dantzari ezberdinek irakatsita.

Ikasi Fandangoa, Zazpi Jauziak edo Axuri Beltza:https://dantzan.eus/kidea/bideoak/

Bestalde, Kanaldudek ere dantza egiteko proposamenak gehituko ditu bere webgunean. Hemen duzue lehena: https://kanaldude.eus/bideoak/4166-haurrekin-dantzan-baloiarekin

Zumba

Etxean gorputzak mugitzeko formula egokia izan daiteke zumbarena. Hainbat irakaslek bideoak partekatu dituzte euskaraz zumba egiteko:

Izaskun del Cerrok asteartero gehitzen du bideo berri bat:

https://www.youtube.com/watch?v=9l6SG0aKKRs&feature=emb_logo

Ismael Pereira zumba irakaslearen kanala:

https://www.youtube.com/watch?v=zj_Aqx2rq98

Bestalde, Zumba Korrika famatuaren bideoa deskargatzen ahal duzue hemen: https://we.tl/t-w9Pdi83K5N

Yoga

NAIZ-en webgunean 4 yoga saio atzemanen dituzue aste honetan, asteartetik ostiralera, egunean bat. Mikel Troitiño Berasategiren eskutik.

Hemen duzue lehena:https://www.naiz.eus/es/mediateca/video/yoga-ariketak-sua

Egunero ariketa bat

Gaizka Cabrejas Garaik egunero ariketa laburrak proposatzen ditu etxean ere gorputzak mugitzeko.

https://www.youtube.com/watch?v=nwRpAqBc1XY

Trebaketa fisikoa

Andu Mtz. de Rituerto irakasleak ere etxean ariketa fisikoa egiteko aholku eta ariketa batzuk proposatu ditu. Hemen dituzue loturak:

Aholkuak: - Egunero tarte bat hartu. 30 minutu (edo gutxiago ere) nahikoa izan daiteke.

- Mugikortasun artikularreko ariketekin has zaitezke. Besoak aurrera eta atzera, gerria albo batera eta bestera... - 10'ko ariketa aerobikoak.https://sites.google.com/site/ahalmenfisikoaketaosasuna/home/ikasleak/ahalmen-fisikoak-lantzen/erresistentzia-aerobikoa/zirkuitoan-edo-etxean-erresistentzia-aerobikoa-lantzerko-ariketak

Indar ariketak. Hasteko, besoetako ariketa bat, abdominaletako bat eta hanketako bat eta aukeratu dezakezu eta 4 serieko 10 errepikapen egin ditzakezu (4x10).

Besoetako flexioakhttps://sites.google.com/site/ahalmenfisikoaketaosasuna/home/ikasleak/ahalmen-fisikoak-lantzen/indarra/indar-erresistentzia/gorputzaren-goikaldea/pektoralak-1/pektoralak

Abdominalak

https://sites.google.com/site/ahalmenfisikoaketaosasuna/home/ikasleak/ahalmen-fisikoak-lantzen/indarra/indar-erresistentzia/enborra/a

Hanketako indarra

https://sites.google.com/site/ahalmenfisikoaketaosasuna/home/ikasleak/ahalmen-fisikoak-lantzen/indarra/indar-erresistentzia/hankak

Luzamenduak: https://t.co/CkrAfpWydz?amp=1

MUGI GORPUTZAK ETA GORA BIHOTZAK!